Meal Planner for Weight Loss

🥗 နေ့စဉ်ချက်ပြုတ်မှုအတွက် မျှတသော အကြံပေး

ကျန်းမာဖို့ဆိုတာ ဘယ်တုန်းကမှ မလွယ်ခဲ့ဘူး။ Body24 သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်မှု လှုံ့ဆော်မှုများစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သတ်သတ်လွတ်၊ သက်သတ်လွတ်၊ သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှု/သည်းမခံနိုင်မှုများအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများ။ Body24 သည် သင့်အား အချိန်ကုန်သက်သာစေပြီး သင့်ပန်းတိုင်ပေါ်အခြေခံ၍ တစ်ဦးချင်းအစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

💪 မင်းအိပ်မက်ထဲကကောင်ကိုရယူလိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အာဟာရဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများသည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များနှင့် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများအလိုက် တစ်ဦးချင်းအစီအစဉ်ကို ထုတ်ပေးသည့် အယ်လဂိုရီသမ်တစ်ခုအား တီထွင်ခဲ့သည်။ သင်လုပ်ရမှာက သင့်ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။

အရင်ကလို ရိုးရှင်းပြီး လွယ်ကူပါတယ်။

🥛 အရက်သောက်ခြင်း အစောင့်အကြပ်

ရေသည် အသက် - life is water. နေ့စဉ် ရေကို ထိရောက်စွာ သောက်သုံးရန် သေချာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် သောက်သုံးမှု စောင့်ကြည့်ရေး ကိရိယာကို တီထွင်ခဲ့သည်။ သင်၏နေ့စဉ် H2O ပန်းတိုင်ကို လိုက်နာပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘဝကို လောင်စာအဖြစ် ဖန်တီးလိုက်ပါ။

👩‍🍳 စိတ်ကြိုက်နေ့စဉ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

၎င်း၏ အကောင်းဆုံး ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်သည့် အင်္ဂါရပ်တစ်ခုတွင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များနှင့် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများအပေါ် အခြေခံထားသည့် မှန်ကန်သော အယ်လဂိုရီသမ်ကို အသုံးပြု၍ သင့်အတွက် အကြံပြုထားသော နေ့စဉ်ချက်ပြုတ်မှုနှင့် အခြားချက်ပြုတ်မှုဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုများကို အသုံးပြုခွင့်ပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် သင့်လျော်သော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု အစီအစဉ်များနှင့် ဟင်းချက်နည်းကောင်းများ ရရှိမည်ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန် လျှောက်လွှာကို စတင်အသုံးမပြုမီ အမှန်အတိုင်း ဂရုတစိုက်ဖြေဆိုပါ။

🤸‍♂️ ခြေလှမ်းများနှင့် ကယ်လိုရီကောင်တာ

ငါအနှစ်သက်ဆုံးသော အခြားအင်္ဂါရပ်မှာ သင်နေ့စဉ်လုပ်ခဲ့သော ခြေလှမ်းအရေအတွက်နှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုတို့ကို ရေတွက်ခြင်း ပါဝင်သည်။ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်အတွက် ပုံမှန်အပတ်စဉ် အကဲဖြတ်ရန် လိုအပ်ပါက၊ ဤအက်ပ်သည် သင့်ဆန္ဒများကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်မှာ သင် ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက် ဆုံးရှုံးသွားလဲ ဆိုတာကို သူတို့ ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရည်မှန်းချက်အတိုင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် သင်လိုအပ်သော အဆီရာခိုင်နှုန်းကို ၎င်းတို့က သင့်အား ပြောပြလိမ့်မည်။ ရလဒ်ကို တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံးမြင်ရန် သင့်အား တွန်းအားပေးမည်မဟုတ်သော်လည်း သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန်သာဖြစ်သည်။

💖စိတ်ဖိစီးမှုကင်းအောင် သတိရပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျတာက စိတ်ဓာတ်ကျပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ကိန်းဂဏာန်းများသာမက ပန်းတိုင်များအကြောင်း အားလုံးမဖြစ်သင့်ပါ။ ၎င်းသည် ပျော်ရွှင်မှု၊ ကျန်းမာမှု၊ ရေရှည်တည်တံ့မှုနှင့် သင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်လည်း ကောင်းမွန်သင့်သည်။ တစ်နေ့ကို ပြန်ကြည့်ချင်သော ခရီးတစ်ခု သို့မဟုတ် နောက်နှစ်နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း ၎င်းကို ထပ်မံလိုအပ်လာသောအခါတွင် ကျင့်သုံးပါ။ ရေတိုကို မြင်ရုံတင်မကဘဲ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။

⏲ ​​ညနေ 5 နာရီနောက်ပိုင်းမှာ ညစာစားမှာလား။ ဘာလို့မဖြစ်ရမလဲ!

အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ အစီအစဉ်တွေမှာ အမုန်းဆုံးအချက်တစ်ချက်ကို ပြောပြခွင့်ရရင် ညနေ ၅ နာရီနောက်ပိုင်းမှာ ညစာစားဖို့ ကန့်သတ်ချက်က ဘယ်လိုမှ မခက်ခဲပါဘူး။ Body24 သည် သင့်စိတ်ကြိုက်ညစာအား ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနည်းလမ်းဖြင့် စားသုံးခြင်းကို ကန့်သတ်မည်မဟုတ်သောကြောင့် စိတ်ချပါ။ ဒါဟာ မင်းကို စိတ်ဖိစီးစေမယ့် မတူကွဲပြားတဲ့ အစာစားချိန်အလေ့အထတစ်ခုပါ။ သင်လုပ်ရမည့်တစ်ခုတည်းသောအရာမှာ ဤအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင်၏နှစ်သက်ရာကို ၎င်းတို့အား အသိပေးပါ။

💸 အက်ပ်သည် အလားအလာရှိသော အင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူ အခမဲ့ဖြစ်သေးသော်လည်း လေ့ကျင့်မှုကို သင်သိသည် - ၎င်းသည် လုပ်ငန်းသစ်ဖြစ်ပြီး စိတ်ရှည်သည်းခံမှုနှင့် ပါဝင်မှုအနည်းငယ်လိုအပ်သော တိုးတက်မှုအတွက် နေရာများစွာကျန်ရှိနေပါသေးသည်။ အထက်ဖော်ပြပါ အင်္ဂါရပ်အားလုံးသည် သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ အဘယ်ကြောင့် မကြိုးစားဘဲ ကျွန်ုပ်၏လူနေမှုဘဝပုံစံနှင့် လိုက်ဖက်သော ပျော့ပြောင်းမှုများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ကြံ့ခိုင်မှုပရိုဂရမ်များ ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်- ၎င်းတို့သည် ပိုမိုပျော့ပြောင်းလေလေ၊ ဖြစ်နိုင်ခြေများလေလေဖြစ်သည်။ ရေရှည်တည်တံ့ရန်ဖြစ်သည်။